Lancheira saudável: como garantir a boa alimentação na escola

Na jornada de criar filhos, uma das preocupações mais constantes dos pais é a saúde e bem-estar de seus pequenos. Desde os primeiros passos até os primeiros dias de escola, nosso desejo de proteger e cuidar deles é inabalável. Nesse sentido, garantir uma lancheira saudável pode ajudar.

Foi pensando nisso que convidamos nossa influenciadora parceira, @gurianatureba (Mariana Cenci Weckerle), para compartilhar uma dica de lancheira saudável para as crianças. Junto de sua mãe, Vânia, ela traz uma ideia criativa para alegrar tanto os pequenos quanto mamães e papais! Confira a seguir.

A importância da boa alimentação na infância

A infância é um período de crescimento e desenvolvimento acelerado. Nesse estágio crucial, as crianças estão construindo a base para sua saúde futura.

Portanto, uma alimentação saudável é fundamental para garantir que esse crescimento seja ótimo. Assim, as quantidades certas de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos.

Aqui estão algumas razões pelas quais a boa alimentação na infância é tão importante:

1. Desenvolvimento cognitivo: alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e proteínas magras, ajudam a nutrir o cérebro em crescimento. Sendo assim, uma dieta equilibrada é essencial para o desenvolvimento e a capacidade de aprendizado das crianças.
2. Crescimento físico: uma alimentação adequada fornece os nutrientes necessários para o crescimento saudável das crianças. Portanto, ajuda a atingir sua altura e peso ideais.
3. Imunidade forte: uma dieta rica em vitaminas e minerais fortalece o sistema imunológico, ajudando as crianças a combater doenças e infecções com mais eficácia.
4. Estabelecimento de hábitos alimentares saudáveis: as crianças que aprendem desde cedo a fazer escolhas alimentares saudáveis têm mais chances de manter esses hábitos ao longo da vida. Isso reduz o risco de problemas de saúde relacionados à dieta. Como por exemplo obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
5. Energia e Concentração: alimentos nutritivos fornecem a energia necessária para brincar, aprender e se concentrar na escola. Uma lancheira saudável pode ajudar a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.

Panqueca de aveia é ideal para lancheira saudável

Ao contrário do que alguns podem imaginar, montar uma lancheira saudável é bem simples. Além disso, vale muito mais à pena do que comprar lanches prontos e processados.

Assista ao vídeo e confira receita da panqueca de aveia! Ela é prática de fazer, só leva ingredientes naturais e não tem açúcar.

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de aveia em flocos
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
• 100 ml de água
• 1 colher de sopa de uva passa
• Uma pitada de canela
• Uma pitada de cardamomo

Modo de Preparo:

1. Pique as uvas passas.
2. Misture os ingredientes com as mãos e adicione a água até formar uma massa homogênea.
3. Adicione as especiarias.
4. Coloque a massa em uma frigideira untada e antiaderente.
5. Espalhe a mistura na frigideira e leve ao fogo médio, virando de um lado para o outro até dourar.

O que mais incluir na lancheira saudável?

Além da panqueca, Mari traz algumas dicas de soluções fáceis para incluir na lancheira saudáveis das crianças:

• Bergamota, tangerina ou mexerica.
• Tomate cereja.
• Banana fatiada com pasta de amendoim.
• Cenoura crua em fatias.

Confira outras 20 receitas saudáveis e fáceis de fazer para crianças!

Cuidados com as crianças para além da alimentação

Entender como montar uma lancheira saudável para cuidar da alimentação e do desenvolvimento das crianças é realmente muito importante. No entanto, há outras maneiras de proteger os pequenos.

Ao contratar um Seguro de Vida, você garante que nada venha a faltar, caso você venha a falecer. Além disso, também há a possibilidade de se proteger caso sofra com uma invalidez ou doença grave, por exemplo.

Isso acontece porque você pode deixar quem quiser como beneficiário em um Seguro de Vida. Portanto, você pode proteger tanto filhos, quanto cônjuge e outras pessoas que sejam importantes para você, como sobrinhos e afilhados.

Na conversa com a Guria Natureba, Vânia conta que trabalhou em um banco, e desde aquela época já entendia sobre a importância de ter um seguro. Por isso, aos 20 anos, contratou sua apólice.

Contudo, ela ressalta que hoje em dia os jovens se preocupam menos com essa questão. Afinal, não têm o hábito de se planejar financeiramente. “(O seguro) é uma garantia, na verdade, para a família e também para ele”, afirma Vânia sobre a importância dos mais novos se prevenirem contra imprevistos.

“A família é o nosso maior tesouro. E se a gente não tem eles seguros, não mantém eles seguros, quem é que a gente vai manter, né?” completa Vânia.

Quer fazer como ela e proteger o seu futuro e o daqueles que você ama? Simule seu seguro de vida agora mesmo!