Já conviveu com alguém a ponto de perder o brilho e desconhecer da própria identidade? Incluindo uma sensação de cansaço, como se alguém sugasse a sua energia o tempo inteiro. Isso é apenas um breve contexto de que um relacionamento tóxico é capaz de causar na pessoa.
O objetivo de um relacionamento amoroso, é que ele seja leve e saudável. Cheio de amor, cumplicidade e empatia. Mas, infelizmente, muitas pessoas podem entrar, sem querer, em uma relação abusiva e perceberem isso com o passar do tempo. Ou pior, nem perceberem.
Isso porque as atitudes dissimuladas, manipuladores, de abusou ou violência podem ser explícitas ou bem sutis, a ponto de a vítima não perceber, se anular e encontrar muito dificuldade de sair deste ciclo.
Portanto, se você está aqui para saber como se livrar de um relacionamento tóxico, acompanhe esse artigo com a gente!
Neste texto você vai ver:
- O que é um relacionamento tóxico
- Sinais de que você está dentro de um relacionamento tóxico
- 6 dicas de como se livrar de um relacionamento tóxico
Continue a leitura!
O que é um relacionamento tóxico?
Alguém que seja tóxico detém de um comportamento que é o oposto do agradável. Usam de forma excessiva da violência emocional, quanto da física. Além disso, há um excesso de poder e influência sobre a outra pessoa, ou seja, a relação não tem um equilíbrio.
É a partir deste desequilíbrio que provoca o surgimento de uma série de emoções na vítima, como humilhação, tristeza, medo, ansiedade e sofrimento. Geralmente, a pessoa abusiva tem, como características, a possessividade, agressividade, excesso de ciúmes, manipulação o que influencia negativamente todo o seu entorno.
É bom deixar claro que um relacionamento tóxico pode acontecer com qualquer homem ou mulher. Desde as pessoas mais divertidas, de bem com a vida, bem resolvidas, até aquelas que são mais carentes e dependentes emocionais, inclusive estas últimas são consideradas pelos psicólogos como presas perfeitas das pessoas abusivas.
Esse tipo de relacionamento destrutivo não se limita apenas ao romântico. As relações entre amigos, trabalho, família também podem ser tóxicos, independente da posição hierárquica, podem sim apresentar um comportamento de abuso.
Sinais de que você está em um relacionamento tóxico
- Agressões verbais
Se resume no uso de palavras ou, até mesmo, no silêncio. É diferente da agressão física, por não machucar a vítimas, mas causa danos psicológicos que desencadeiam sensação de ansiedade, estresse, desesperança e tristeza.
- Controle excessivo
É quando o abusador quer impor como a pessoa deve se vestir, com quem ela deve falar, como deve agir no trabalho, como gastar o dinheiro, controle na hora que ela vai sair e para, no final de tudo, dizer que isso é apenas zelo e preocupação com o bem-estar dela.
- Silêncio ou afastamento como punição
Se a agressão verbal não funcionar, o silêncio ou afastamento se torna outra forma de punir a vítima a ponto de despertar a ansiedade e fazê-la com que mude o comportamento frente a esta situação.
- Falta de apoio
Quando o seu companheiro ou companheira não estimula para que você faça determinada ação que deseja, muito pelo contrário, usa argumentos que te desestimula a ponto de desistir e se recolher.
6 dicas de como se livrar de um relacionamento tóxico
1 – Tenha uma rede de apoio
Terminar um relacionamento tóxico evoca uma gama de emoções semelhantes ao término de um relacionamento saudável e, vamos combinar, até piores. É comum sentir tristeza, conflito, saudade, alívio, entre outras sensações complexas.
Para quem depende financeiramente do ex-parceiro, romper com um relacionamento tóxico torna-se ainda mais desafiador. Nesse sentido, contar com um sistema de apoio sólido, seja da família ou dos amigos, é crucial para facilitar a transição e o processo de recuperação.
De acordo com uma pesquisa conduzida pela Universidade de Rochester, o respaldo emocional de familiares e amigos durante períodos difíceis pode significativamente reduzir o sofrimento psicológico.
2- Banque a sua decisão!
Se você está buscando maneiras de sair de um relacionamento tóxico, é um sinal de que a relação está desgastada. É provável que tenha tentado várias abordagens para resolver os problemas, incluindo conversas com seu parceiro e esforços para induzir mudanças de comportamento, mas sem sucesso.
É crucial lembrar que a responsabilidade pelas atitudes do outro não recai sobre você. Não é sua obrigação forçar mudanças nas pessoas. Em muitos casos, se alguém demonstra comportamento abusivo, é improvável que mude significativamente.
Mesmo que seu ex-parceiro tóxico ou abusivo demonstre uma mudança momentânea de comportamento, é possível que esteja apenas buscando manter você na relação. Se reconciliarem, as chances de o comportamento tóxico ressurgir são consideráveis.
Portanto, é importante manter-se bancar a sua decisão.
3 – Hora de bloquear
Após encerrar um relacionamento abusivo, é essencial encerrar todo contato com seu ex-parceiro. Manter contato abre a possibilidade de reconciliação, especialmente considerando que pessoas abusivas frequentemente recorrem à manipulação e chantagem emocional para reatar o relacionamento.
O mesmo vale para as redes sociais. Bloquear a pessoa abusiva e evitar qualquer interação online ou presencial é fundamental. Isso estabelece limites claros e demonstra que você não tolerará mais qualquer forma de abuso.
4 – Você em primeiro lugar nesta vida
Em primeiro lugar, cuide de você e busque positividade em sua vida. Cerque-se de pessoas que lhe fazem bem, mime-se com alimentos que você ama, pratique exercícios ou qualquer atividade que traga sorrisos e bem-estar.
Se você deixou ou está deixando um relacionamento tóxico, entenda que o processo de cura demanda tempo e cuidado pessoal. Sair de uma relação prejudicial é desafiador e estressante, portanto, cuide de si mesmo ao optar por seguir em frente.
5- Busque ajuda de profissionais
Sair de um relacionamento tóxico pode ser difícil sem assistência profissional. Por isso, busque apoio de amigos, familiares ou de um terapeuta para compartilhar seus sentimentos, pedir orientação ou simplesmente desabafar. Não é vergonha recorrer a um profissional.
Isso porque você vai estar investindo em autoconhecimento e entender as raízes que estão te prendendo nesse relacionamento.
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