O sono do bebê é bastante peculiar. Afinal, não é incomum que eles acordem no meio da madrugada, por exemplo, ou durmam mais de 14 horas por dia, mesmo que em ciclos de menor duração. Enquanto dormem, são duas as fases principais desse período.
Assim, o sono do bebê tem 2 estágios principais, ao contrário dos adultos. Para que você descubra quais são, além de conhecer alguns cuidados para que a criança durma melhor e conforme o período recomendado, preparamos este artigo. Acompanhe!
Qual a importância do sono para o bebê?
O sono é fundamental no desenvolvimento humano de modo geral — e para os bebês, não é diferente. É durante esse período que o cérebro dos pequenos experimenta diversas atividades, formando a base do aprendizado e crescimento adequados.
Além disso, também é durante o sono que ocorre a liberação de hormônios. Tudo isso tem a ver com os comportamentos, emoções e o fortalecimento do sistema imunológico do bebê.
Como o sono influencia no desenvolvimento do bebê?
O sono dos bebês difere da maioria dos adultos. É bastante leve e rápido, mas são essas características que ajudam no desenvolvimento cerebral das crianças. Por isso, todo cuidado é pouco para que elas tenham um ciclo completo.
Por tal motivo, noites intranquilas e mal dormidas, com sono de má qualidade, podem causar problemas no desempenho cognitivo e nas habilidades sociais do bebê. Outra possível consequência é o risco de obesidade infantil, além do comprometimento da qualidade de vida.
Quais as fases do sono do bebê?
Em comparação com os padrões de sono dos adultos, o dos bebês é mais simples, pois, para eles só existem duas fases: a ativa e a tranquila. Além disso, os seus ciclos de sono são mais curtos, em torno de 50 a 60 minutos nos primeiros 9 meses de vida.
O primeiro estágio, o sono ativo, é o REM — e nessa fase os bebês despertam facilmente. Nele, os olhos se movimentam rapidamente, com respiração rápida e irregular. Também é comum que ocorram movimentos ocasionais do corpo e vocalizações (gritos rápidos ou grunhidos).
É importante notar que os recém-nascidos passam cerca de 50% do ciclo de sono no modo REM. Até os 3 anos, essa proporção cai para 30%. Já a fase tranquila, como o próprio nome sugere, é caracterizada por uma respiração mais rítmica, pouco movimento no corpo e do movimento rápido dos olhos.
A fase tranquila representa um sono mais profundo, sendo que é difícil acordá-los nesse período. Trata-se do último estágio do ciclo e se repete diversas vezes ao longo da noite.
Por isso, não é incomum que ele acorde durante essa fase, mas será um despertar mais leve, com a criança voltando ao estágio profundo rapidamente.
Conforme os bebês vão crescendo, os ciclos se tornam gradualmente mais longos. Quando as crianças atingem a idade escolar, os ciclos podem chegar aos 100 minutos
Quantas horas de sono tem o bebê?
Geralmente, os bebês precisam de mais horas de sono em relação às pessoas adultas. Desse modo, crianças abaixo dos 3 meses, por exemplo, costumam dormir o dobro de horas, metade durante o dia.
Contudo, é importante entender que o número exato depende da idade e do metabolismo da criança.
Durante os primeiros 3 meses de vida, é normal que o bebê acorde a cada 2 ou 3 horas, independentemente do horário do dia (ou noite). Quando ele chega aos 4 meses, eles costumam passar mais tempo despertos durante o dia.
Conforme a tabela de recomendação da Sleep Foundation, o número de horas de sono necessárias, em cada faixa etária, é a seguinte:
- 0 a 3 meses: de 14 a 17 horas;
- 4 a 11 meses: 12 a 15 horas;
- 1 a 2 anos: 11 a 14 horas;
- 3 a 5 anos: 10 a 13 horas;
- 6 a 13 anos: 9 a 11 horas.
Como ajudar o bebê a dormir melhor?
Comparado ao que acontece com os adultos, o sono do bebê é muito mais leve, principalmente no estágio REM, no qual eles despertam fácil. Por isso, o período inicial de 25 minutos deve ser de muito cuidado para que eles não acordem.
Assim, evite mudar a posição ou o local do bebê nesse período, já que será muito difícil não acordá-lo. Após os 3 meses de vida, é importante que os pais identifiquem uma hora adequada para a criança dormir e despertar, assim como bons horários de cochilos durante à manhã e à tarde.
Com esses cuidados, o bebê atingirá o ritmo circadiano por meio da repetição. Isso ajuda a criança a evitar todos aqueles problemas que mencionamos no início, como um desenvolvimento cognitivo falho. Essas práticas são importantes na hora de preparar emocionalmente os pequenos para os momentos de sono.
Também determine um período da noite para brincar, mas outro que visa desacelerar atividades que deixem o bebê muito agitado. O importante é determinar uma rotina e se fixar nela. Por isso, banho, massagem e músicas para ele dormir, entre outras atividades, devem ocorrer em horários padronizados.
Para que a criança se acostume a dormir sozinha, ela pode ser deitada no berço antes de adormecer. Assim, ela entenderá que está em um local seguro.
Por isso, evite estimular o bebê com brincadeiras logo antes de levá-lo à cama, assim como encerrar a conversa alta ou o uso de aparelhos ligados em volume alto.
Ter cuidado com os barulhos próximos ao bebê e vesti-lo com roupas confortáveis
Após levar o bebê ao berço, tome muito cuidado com o barulho da televisão, do celular e não coloque música para ouvir sem fones. Outro cuidado essencial é apagar as luzes na hora de dormir, pois isso ajuda a fortalecer a rotina.
Por último, não deixe de colocar uma roupa confortável, assim como checar a temperatura no ambiente. Troque a fralda do bebê antes de levá-lo ao berço, para evitar desconforto.
Uma dica interessante é não pular aqueles cochilos e sonecas durante o dia. Muitos pais ainda acham que isso fará a criança dormir melhor à noite, mas podem acabar comprometendo a rotina, causando problemas no sono e na saúde do bebê.
Como vimos no artigo, o sono do bebê tem duas fases principais: a ativa e a tranquila. A primeira delas é crítica, já que é quando ele está mais predisposto a acordar. Caso isso ocorra, será preciso iniciar todo o trabalho para fazê-lo dormir novamente. Já na segunda, a criança dorme pesadamente até o fim do ciclo.
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