O divórcio pode ser um dos momentos mais difíceis da vida de uma pessoa, envolvendo uma série de emoções e mudanças, e é comum que, nesse momento, a saúde física acabe sendo deixada de lado.
Mas cuidar de si mesmo é essencial para superar essa fase conturbada e se preparar para uma nova etapa da vida.
Neste artigo, vamos entender porque é indicado cuidar da saúde física depois da separação e trazer 10 dicas para você se manter saudável nesse período. Continue por aqui e comece o quanto antes a colocar as recomendações em prática em sua (nova) rotina!
Separação pode causar danos à saúde física
O fim de uma união íntima pode ter impactos negativos na saúde física, como estresse, ansiedade, insônia, perda de peso, entre outros — principalmente quando a relação durou muitos anos e havia a expectativa real de um casamento feliz.
Além disso, muitas pessoas acabam negligenciando a sua própria saúde em meio a toda a turbulência emocional. Mas cuidar do corpo agora pode ajudar você a aliviar esses sintomas e a se sentir melhor consigo mesmo.
Confira 10 dicas para se cuidar nesse momento conturbado
Após a separação do casal, é comum que o foco seja dado exclusivamente aos aspectos emocionais do processo. Mas cuidar da saúde física também é fundamental nesse momento tão delicado.
Afinal, o afastamento do ex pode gerar mudanças significativas em diversos aspectos da vida, como na alimentação, no sono e na rotina de atividades físicas. Para auxiliar nesse processo, separamos 10 propostas que vão ajudar você a cuidar da sua saúde física após a separação. Confira!
- Fazer exercícios físicos: isso ajuda a reduzir o estresse, pode melhorar a autoestima e trazer mais disposição;
- Cuidar da alimentação: manter uma dieta equilibrada é altamente recomendável para a saúde física e mental. Evite alimentos industrializados e dê preferência a frutas, verduras, legumes e alimentos naturais;
- Ter acompanhamento profissional: buscar o auxílio de um profissional de saúde pode ser uma boa opção para cuidar do corpo e da mente;
- Dormir bem: uma boa noite de sono é significativa para ter uma ótima saúde física e mental. Procure estabelecer uma rotina de sono e desligue-se dos aparelhos eletrônicos antes de dormir;
- Praticar meditação: isso pode amenizar a ansiedade e o estresse, além de melhorar a qualidade do sono e da concentração;
- Buscar atividades prazerosas: fazer algo que gosta ajuda a aliviar a tensão, reduzir o estresse e melhorar a sua qualidade de vida;
- Ter paciência consigo mesmo: é importante entender que esse é um momento difícil e que exige tempo para se recuperar. Tenha paciência com você mesmo e permita-se sentir e lidar com as todas as emoções;
- Cuidar da postura: a separação do casal pode ser acompanhada de momentos de tensão e estresse, o que, eventualmente, vai prejudicar a sua postura. Por isso, preste atenção na forma como você se senta, anda e dorme;
- Evitar o sedentarismo: em períodos de crise, é comum que as pessoas se sintam desmotivadas para se exercitar. Porém, é essencial manter-se ativo e evitar o sedentarismo, mesmo que seja com pequenas caminhadas ou alongamentos diários;
- Encontrar um novo hobby: buscar uma atividade que traga prazer e satisfação pode ser uma ótima maneira de lidar com o período de separação e manter a saúde física e mental. Em algum momento adiante, isso pode, até mesmo, se tornar uma renda extra!
A separação pode ser um momento muito difícil e estressante em nossas vidas, mas não se esqueça: cuidar bem da saúde é fundamental para lidar com essa situação.
Com as nossas dicas, é possível manter o equilíbrio emocional e físico, além de evitar o desenvolvimento de doenças associadas ao estresse, como depressão e síndrome do pânico.
Cuidar de você é um passo relevante para superar essa fase e seguir em frente com bem-estar, saúde física e mental.
Não é fácil lidar com o divórcio, especialmente quando há filhos envolvidos. Se você está passando por isso, confira como se organizar financeiramente para evitar estresse com dinheiro.
