O divórcio é um momento delicado e doloroso na vida de qualquer pessoa. As mudanças e intensidades que acompanham esse processo podem levar a uma série de desafios emocionais e psicológicos, que afetam diretamente a saúde mental.
Por isso, é fundamental que a pessoa que passou por um divórcio saiba como se cuidar, para que possa lidar com essa nova fase de uma maneira mais saudável e equilibrada.
Para entender melhor como cuidar da sua saúde mental pós-divórcio, leia os tópicos a seguir!
Tenha acompanhamento psicológico
O primeiro passo para saber como cuidar da saúde mental após o divórcio é buscar ajuda profissional. O acompanhamento psicológico é essencial nesse momento.
Isso porque o psicólogo pode ajudar você a lidar com as emoções intensas e confusas que acompanham essa fase. Dessa maneira, você consegue evitar traumas.
Além disso, o profissional pode auxiliar no desenvolvimento de estratégias para lidar com as mudanças que surgem após o fim de um relacionamento, na reconstrução da autoestima e no autoconhecimento.
Afaste-se do que faz mal à saúde mental
O divórcio pode trazer muita dor e sofrimento, e quem passa por esse processo precisa se cercar de coisas que promovem o bem-estar emocional.
Isso significa se afastar de tudo o que faz mal, como redes sociais, amigos que não apoiam, locais frequentados com o ex-cônjuge, entre outros.
As redes sociais, por exemplo, podem ser gatilhos para lembranças dolorosas e, até mesmo, para o contato com o ex. É importante lembrar que esse afastamento pode ser temporário, até que você se sinta emocionalmente mais seguro.
Dê tempo aos sentimentos
O divórcio pode trazer à tona uma série de sentimentos confusos e contraditórios, como tristeza, raiva, culpa, solidão, entre outros. É importante se permitir sentir todas essas emoções sem tentar reprimi-las ou negá-las.
Dar tempo aos sentimentos é fundamental para poder processar o fim da relação e, aos poucos, reconstruir a sua vida. Você deve entender que esse processo pode levar tempo e que é normal se sentir vulnerável e sensível nesse período.
Busque apoio para a sua saúde mental
O divórcio pode ser um momento solitário e isolado, mas é importante lembrar que você não está sozinho. Buscar o apoio de amigos, familiares e, até mesmo, de grupos de apoio pode ser extremamente benéfico para a sua saúde mental.
É importante lembrar que essas pessoas não precisam oferecer soluções, mas, sim, um espaço para que você possa se expressar, sentir-se ouvido e acolhido. Além disso, busque ajuda profissional sempre que necessário.
Entender como cuidar da saúde mental após o divórcio é fundamental para lidar com esse momento delicado de uma maneira mais saudável e equilibrada.
O acompanhamento psicológico é essencial nesse processo. Contudo, também é importante afastar-se de tudo o que faz mal, dar tempo aos sentimentos e buscar o apoio de pessoas próximas e de profissionais.
O divórcio não é fácil, mas é possível superá-lo com a ajuda adequada e com o tempo. É importante que a sociedade também esteja mais aberta para discutir e compreender a importância de como cuidar da saúde mental após o divórcio, combatendo o estigma e o preconceito que cercam essa questão.
Todos nós podemos contribuir para que as pessoas que vivem essa fase tenham mais apoio, compreensão e respeito.
Agora que chegamos ao fim do artigo, não deixe de conferir o nosso próximo texto para descobrir as diferenças entre separação e divórcio! Boa leitura!
