Você já ouviu falar sobre a medicina do estilo de vida? Ela defende que os hábitos adotados por uma pessoa podem favorecer a saúde dela ou contribuir para o desenvolvimento de doenças.
Também conhecida pela sigla MEV, essa especialidade visa a auxiliar as pessoas a adotarem comportamentos mais saudáveis, que auxiliem no alcance da qualidade de vida e do bem-estar. Essa prática nasceu nos Estados Unidos e vem se popularizando ao redor do mundo inteiro, mas aqui no Brasil ainda é considerada apenas um movimento.
A seguir, explicamos para você como funciona a medicina do estilo de vida e em quais pilares ela se baseia.
O que é medicina do estilo de vida?
A medicina do estilo de vida tem o objetivo de auxiliar as pessoas a alcançarem mais saúde por meio da adoção de hábitos saudáveis. Porém, não se trata de uma abordagem generalista, mas que considera o modo como uma pessoa vive, de modo que suas necessidades sejam atendidas da melhor forma e ela consiga promover mudanças de comportamento importantes para ser mais saudável.
Assim, a medicina do estilo de vida parte do princípio de que as doenças se manifestam quando os hábitos e comportamentos de uma pessoa não estão de acordo com as necessidades do corpo dela. Logo, o objetivo é reverter essa realidade.
Com isso, a MEV se torna uma grande aliada da prevenção e do tratamento das doenças crônicas não transmissíveis, já que muitas delas costumam ter uma relação direta com os hábitos de vida da pessoa.
Como surgiu a medicina do estilo de vida?
A medicina do estilo de vida surgiu nos Estados Unidos. Ela foi idealizada na Universidade de Harvard, em 2004, e nasceu como um movimento cujo objetivo era desenvolver um sistema de saúde diferenciado e mais sustentável, sempre baseado em evidências e estudos científicos.
Ainda em 2004, o American College of Lifestyle Medicine (ACLM) foi fundado, tornando-se a primeira sociedade especializada em medicina do estilo de vida no mundo. A partir daí, a MEV começou a se popularizar em outros países.
Aqui no Brasil, ela ainda não é reconhecida como uma especialidade médica pelo Conselho Federal de Medicina. Sendo assim, trata-se no momento apenas de um movimento que ajuda a promover saúde e bem-estar por meio da adoção de hábitos saudáveis.
Quais são os pilares da medicina do estilo de vida?
A medicina do estilo de vida não deve ser confundida com outras práticas, abordagens ou especialidades. Ela é diferente da medicina preventiva, da funcional e da alternativa porque foca em seis pilares fundamentais para que a pessoa envelheça bem. A seguir, falamos sobre eles.
1. Alimentação
Com tanta informação circulando por aí, já não é novidade que a alimentação pode ser uma grande vilã e favorecer uma série de doenças. Por isso, um dos pilares da medicina do estilo de vida é justamente incentivar a adoção de uma dieta saudável.
Por meio dos alimentos, é possível tratar determinadas condições de saúde, prevenir doenças e manter o equilíbrio orgânico. Para isso, são priorizados os grupos alimentares naturais, de origem vegetal e os integrais, evitando os ultraprocessados, industrializados e alimentos de origem animal.
2. Atividade física
O sedentarismo também favorece o desenvolvimento de diversas doenças, e é por isso que um dos pilares da medicina do estilo de vida é justamente o incentivo à atividade física. Aqui o foco é colocar o corpo em movimento, então não precisa ser necessariamente algo esportivo.
Cerca de 150 minutos de atividades físicas por semana costumam ser suficientes para sair do sedentarismo e promover mais saúde, seja prevenindo problemas ou complementando o tratamento de algumas doenças.
3. Controle de tóxicos
Existem substâncias que podem ser consumidas livremente, mas ainda assim têm um alto nível de toxicidade para o organismo, como bebidas alcoólicas e o tabaco. Ambos são nocivos para a saúde e estão associados a diversos tipos de doenças, inclusive graves, como alguns cânceres.
Sendo assim, o controle do consumo desses tóxicos é um dos focos da medicina do estilo de vida. O objetivo é reduzir o uso para ter uma vida mais saudável. No caso do tabaco, seria ainda mais interessante eliminar de vez dos seus hábitos.
4. Controle do estresse
O estresse é uma reação natural do organismo do ser humano que permite que ele esteja pronto para reagir ou agir em caso de alguma ameaça. O problema é que diversas situações do cotidiano fazem com que as pessoas mantenham esse estado de alerta de uma maneira constante.
Assim, ocorre a liberação de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que, em excesso, comprometem o equilíbrio da saúde. Por isso, o estresse excessivo provoca problemas como do coração, hipertensão, além de transtornos mentais como ansiedade, depressão e síndrome do pânico.
5. Relacionamentos
O isolamento e a falta de convivência social podem comprometer a saúde mental das pessoas. Isso acontece porque o ser humano vive em sociedade naturalmente, então é importante que ele crie e mantenha conexões para se sentir pertencente a um grupo e incluído no meio.
A falta de convívio social, portanto, tende a comprometer a saúde mental das pessoas, e foi possível perceber esse impacto durante a pandemia de Covid-19, por exemplo. Esse abalo psicológico, por sua vez, prejudica a saúde física.
6. Saúde do sono
Um sono de qualidade é fundamental para que o organismo e o cérebro possam se recuperar do esforço realizado ao longo do dia. Distúrbios que impedem a pessoa de dormir bem favorecem o desenvolvimento de problemas de saúde.
Mas isso também acontece quando a pessoa, por sua própria escolha ou por excesso de trabalho e compromissos, acaba dormindo menos do que deveria. Seja qual for o motivo, a privação de sono compromete o sistema imunológico, afeta a memória, a concentração e o humor, além de outros prejuízos.
Pratique a medicina do estilo de vida para maior longevidade!
Perceba que na medicina do estilo de vida o foco não está na doença, mas na pessoa, em seus hábitos e comportamentos. Outro cuidado importante que todos deveriam adotar é a contratação de um seguro de vida, já que ele oferece uma série de coberturas e proteção para a saúde. Acesse o nosso site e veja como funciona!
