{"id":482,"date":"2025-04-07T08:00:00","date_gmt":"2025-04-07T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/?p=482"},"modified":"2025-04-02T17:51:08","modified_gmt":"2025-04-02T20:51:08","slug":"medicina-de-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/saude\/medicina-de-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 Medicina do Estilo de Vida (MEV)? Conhe\u00e7a os 6 pilares"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre a medicina do estilo de vida? Ela defende que os h\u00e1bitos adotados por uma pessoa podem favorecer a <a href=\"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/saude\/saude-do-idoso\/\">sa\u00fade<\/a> dela ou contribuir para o <a href=\"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/saude\/doencas-respiratorias\/\">desenvolvimento de doen\u00e7as<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m conhecida pela sigla MEV, essa especialidade visa a auxiliar as pessoas a adotarem comportamentos mais saud\u00e1veis, que auxiliem no alcance da <a href=\"https:\/\/blog.mag.com.br\/longevidade\/saude-e-qualidade-de-vida\/\">qualidade de vida<\/a> e do bem-estar. Essa pr\u00e1tica nasceu nos Estados Unidos e vem se popularizando ao redor do mundo inteiro, mas aqui no Brasil ainda \u00e9 considerada apenas um movimento.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, explicamos para voc\u00ea como funciona a medicina do estilo de vida e em quais pilares ela se baseia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 medicina do estilo de vida?<\/h2>\n\n\n\n<p>A medicina do estilo de vida tem o objetivo de auxiliar as pessoas a alcan\u00e7arem mais sa\u00fade por meio da ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Por\u00e9m, n\u00e3o se trata de uma abordagem generalista, mas que considera o modo como uma pessoa vive, de modo que suas necessidades sejam atendidas da melhor forma e ela consiga promover mudan\u00e7as de comportamento importantes <a href=\"https:\/\/blog.mag.com.br\/longevidade\/cuidados-essenciais-para-manter-saude-em-dia\/\">para ser mais saud\u00e1vel<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, a medicina do estilo de vida parte do princ\u00edpio de que as doen\u00e7as se manifestam quando os h\u00e1bitos e comportamentos de uma pessoa n\u00e3o est\u00e3o de acordo com as necessidades do corpo dela. Logo, o objetivo \u00e9 reverter essa realidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Com isso, a MEV se torna uma grande aliada da preven\u00e7\u00e3o e do tratamento das <a href=\"https:\/\/blog.mag.com.br\/longevidade\/saude\/doencas-cronicas-mais-comuns\/\">doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/a> n\u00e3o transmiss\u00edveis, j\u00e1 que muitas delas costumam ter uma rela\u00e7\u00e3o direta com os h\u00e1bitos de vida da pessoa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como surgiu a medicina do estilo de vida?<\/h2>\n\n\n\n<p>A medicina do estilo de vida surgiu nos Estados Unidos. Ela foi idealizada na Universidade de Harvard, em 2004, e nasceu como um movimento cujo objetivo era desenvolver um sistema de sa\u00fade diferenciado e mais sustent\u00e1vel, sempre baseado em evid\u00eancias e estudos cient\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainda em 2004, o American College of Lifestyle Medicine (ACLM) foi fundado, tornando-se a primeira sociedade especializada em medicina do estilo de vida no mundo. A partir da\u00ed, a MEV come\u00e7ou a se popularizar em outros pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui no Brasil, ela ainda n\u00e3o \u00e9 reconhecida como uma especialidade m\u00e9dica pelo Conselho Federal de Medicina. Sendo assim, trata-se no momento apenas de um movimento que ajuda a <a href=\"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/seguranca-e-bem-estar\/bem-estar-do-idoso\/\">promover sa\u00fade e bem-estar<\/a> por meio da ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os pilares da medicina do estilo de vida?<\/h2>\n\n\n\n<p>A medicina do estilo de vida n\u00e3o deve ser confundida com outras pr\u00e1ticas, abordagens ou especialidades. Ela \u00e9 diferente da medicina preventiva, da funcional e da alternativa porque foca em seis pilares fundamentais para que <a href=\"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/saude\/como-envelhecer-bem\/\">a pessoa envelhe\u00e7a bem<\/a>. A seguir, falamos sobre eles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Com tanta informa\u00e7\u00e3o circulando por a\u00ed, j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 novidade que a alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma grande vil\u00e3 e favorecer uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Por isso, um dos pilares da medicina do estilo de vida \u00e9 justamente incentivar a ado\u00e7\u00e3o de uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Por meio dos alimentos, \u00e9 poss\u00edvel tratar determinadas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, <a href=\"https:\/\/blog.mag.com.br\/longevidade\/saude\/prevencao\/\">prevenir doen\u00e7as<\/a> e manter o equil\u00edbrio org\u00e2nico. Para isso, s\u00e3o priorizados os grupos alimentares naturais, de origem vegetal e os integrais, evitando os ultraprocessados, industrializados e alimentos de origem animal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Atividade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>O sedentarismo tamb\u00e9m favorece o desenvolvimento de diversas doen\u00e7as, e \u00e9 por isso que um dos pilares da medicina do estilo de vida \u00e9 justamente o <a href=\"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/saude\/atividade-fisica-na-terceira-idade\/\">incentivo \u00e0 atividade f\u00edsica.<\/a> Aqui o foco \u00e9 colocar o corpo em movimento, ent\u00e3o n\u00e3o precisa ser necessariamente algo esportivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca de 150 minutos de atividades f\u00edsicas por semana costumam ser suficientes para sair do sedentarismo e promover mais sa\u00fade, seja prevenindo problemas ou complementando o tratamento de algumas doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Controle de t\u00f3xicos<\/h3>\n\n\n\n<p>Existem subst\u00e2ncias que podem ser consumidas livremente, mas ainda assim t\u00eam um alto n\u00edvel de toxicidade para o organismo, como bebidas alco\u00f3licas e o tabaco. Ambos s\u00e3o nocivos para a sa\u00fade e est\u00e3o associados a diversos tipos de doen\u00e7as, inclusive graves, como <a href=\"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/longevidade\/cancer-em-idosos\/\">alguns c\u00e2nceres<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, o controle do consumo desses t\u00f3xicos \u00e9 um dos focos da medicina do estilo de vida. O objetivo \u00e9 reduzir o uso para ter uma vida mais saud\u00e1vel. No caso do tabaco, seria ainda mais interessante eliminar de vez dos seus h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Controle do estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo do ser humano que permite que ele esteja pronto para reagir ou agir em caso de alguma amea\u00e7a. O problema \u00e9 que diversas situa\u00e7\u00f5es do cotidiano fazem com que as pessoas mantenham esse estado de alerta de uma maneira constante.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, ocorre a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, como a adrenalina e o cortisol, que, em excesso, comprometem o equil\u00edbrio da sa\u00fade. Por isso, o estresse excessivo provoca problemas como do <a href=\"https:\/\/blog.mag.com.br\/longevidade\/saude\/estrategias-manter-saude-coracao\/\">cora\u00e7\u00e3o<\/a>, hipertens\u00e3o, al\u00e9m de transtornos mentais como ansiedade, depress\u00e3o e s\u00edndrome do p\u00e2nico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Relacionamentos<\/h3>\n\n\n\n<p>O isolamento e a falta de conviv\u00eancia social podem comprometer a <a href=\"https:\/\/blog.mag.com.br\/educacao-financeira\/saude-mental-financas\/\">sa\u00fade mental<\/a> das pessoas. Isso acontece porque o ser humano vive em sociedade naturalmente, ent\u00e3o \u00e9 importante que ele crie e <a href=\"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/longevidade\/namoro-na-terceira-idade\/\">mantenha conex\u00f5es<\/a> para se sentir pertencente a um grupo e inclu\u00eddo no meio.<\/p>\n\n\n\n<p>A falta de conv\u00edvio social, portanto, tende a comprometer a sa\u00fade mental das pessoas, e foi poss\u00edvel perceber esse impacto durante a pandemia de Covid-19, por exemplo. Esse abalo psicol\u00f3gico, por sua vez, prejudica a sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Sa\u00fade do sono<\/h3>\n\n\n\n<p>Um sono de qualidade \u00e9 fundamental para que o organismo e o c\u00e9rebro possam se recuperar do esfor\u00e7o realizado ao longo do dia. Dist\u00farbios que impedem a pessoa de dormir bem favorecem o desenvolvimento de problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas isso tamb\u00e9m acontece quando a pessoa, por sua pr\u00f3pria escolha ou por excesso de trabalho e compromissos, acaba dormindo menos do que deveria. Seja qual for o motivo, a priva\u00e7\u00e3o de sono compromete o sistema imunol\u00f3gico, afeta a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e o humor, al\u00e9m de outros preju\u00edzos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pratique a medicina do estilo de vida para maior longevidade!<\/h2>\n\n\n\n<p>Perceba que na medicina do estilo de vida o foco n\u00e3o est\u00e1 na doen\u00e7a, mas na pessoa, em seus h\u00e1bitos e comportamentos. Outro cuidado importante que todos deveriam adotar \u00e9 a contrata\u00e7\u00e3o de um seguro de vida, j\u00e1 que ele oferece uma s\u00e9rie de coberturas e prote\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade. <a href=\"https:\/\/vida.mag.com.br\/segurodevida-para-voce-org\/\">Acesse o nosso site e veja como funciona<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre a medicina do estilo de vida? 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