{"id":258,"date":"2023-06-20T10:00:00","date_gmt":"2023-06-20T13:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/?p=258"},"modified":"2023-06-12T16:34:40","modified_gmt":"2023-06-12T19:34:40","slug":"mente-ativa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/longevidade\/mente-ativa\/","title":{"rendered":"Como manter a mente ativa na terceira idade?"},"content":{"rendered":"\n

Uma mente ativa \u00e9 um bem valioso em todas as \u00e9pocas da vida, mas especialmente na terceira idade. Isso por esse per\u00edodo ser mais dif\u00edcil para o c\u00e9rebro: a perda de parte da mem\u00f3ria \u00e9 comum, assim como a redu\u00e7\u00e3o da capacidade de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> que ajudem nesse sentido.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, mostraremos algumas dicas para estimular o c\u00e9rebro e evitar o t\u00e9dio e a solid\u00e3o. Veja ainda como ter uma mente ativa mesmo na terceira idade e a rela\u00e7\u00e3o entre as atividades f\u00edsicas, o conv\u00edvio social e esse objetivo.<\/p>\n\n\n\n

Busque atividades ao ar livre<\/h2>\n\n\n\n

Quando vamos ficando mais velhos, a tend\u00eancia \u00e9 de que nos tornemos mais caseiros. Afinal, a energia para encarar os compromissos do lado de fora n\u00e3o \u00e9 a mesma de antes. Contudo, \u00e9 muito importante que os idosos n\u00e3o deixem de sair do lar de vez em quando.<\/p>\n\n\n\n

Desse modo, eles evitam a solid\u00e3o, que \u00e9 ainda pior quando se mora s\u00f3 e pode levar a sentimentos muito negativos. Al\u00e9m disso, as atividades f\u00edsicas fora de casa ajudam a cuidar do corpo, manter um bom preparo f\u00edsico e relaxar com a maior qualidade de vida obtida nesses momentos.<\/p>\n\n\n\n

Para isso, os filhos, amigos e familiares, al\u00e9m dos pr\u00f3prios pais idosos<\/a>, podem buscar academias e clubes que mantenham programas de atividades focados na terceira idade. Contudo, \u00e9 preciso respeitar as limita\u00e7\u00f5es e come\u00e7ar com atividades mais leves.<\/p>\n\n\n\n

Mantenha a mente ativa no conv\u00edvio social<\/h2>\n\n\n\n

O conv\u00edvio social e a proximidade com amigos e familiares s\u00e3o extremamente recomendados para quem quer ter uma mente saud\u00e1vel em todas as fases da vida.<\/p>\n\n\n\n

Na terceira idade, \u00e9 preciso manter uma rede de amigos e familiares que se encontram para praticar alguma atividade f\u00edsica ou apenas conversar. Assim, as trocas de experi\u00eancias e esse contato social estimulam o c\u00e9rebro e evitam aquela sensa\u00e7\u00e3o extrema de solid\u00e3o, prejudicial \u00e0 sa\u00fade sob diversos aspectos.<\/p>\n\n\n\n

Cuide do seu corpo para ter uma mente ativa<\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 mencionamos a import\u00e2ncia de buscar exerc\u00edcios para manter a mente ativa, mas \u00e9 necess\u00e1rio entender que eles se relacionam diretamente \u00e0 sa\u00fade mental, al\u00e9m da f\u00edsica. Isso porque conseguem diminuir os riscos de depress\u00e3o e a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Assim, \u00e9 recomendado que os idosos mantenham uma rotina fisicamente ativa. N\u00e3o precisam ser exerc\u00edcios muito pesados: pr\u00e1ticas mais leves como caminhada e hidrogin\u00e1stica j\u00e1 s\u00e3o ben\u00e9ficas. Al\u00e9m disso, a dan\u00e7a \u00e9 uma atividade que n\u00e3o s\u00f3 promove os exerc\u00edcios f\u00edsicos, mas tamb\u00e9m a intera\u00e7\u00e3o social. Em muitas cidades \u00e9 poss\u00edvel encontrar grupos dedicados \u00e0 terceira idade.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, um alerta: os exerc\u00edcios f\u00edsicos deixam a pessoa mais disposta, mas \u00e9 muito importante que sejam desenhados individualmente por um profissional. O objetivo \u00e9 as atividades a serem praticadas com a intensidade, a continuidade e o tempo de dura\u00e7\u00e3o adequados a cada idoso.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3 assim ser\u00e1 poss\u00edvel obter benef\u00edcios como melhoria na sa\u00fade cardiovascular, no condicionamento f\u00edsico e na vitalidade. Por isso, \u00e9 essencial contar com profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para estabelecer uma rotina adequada e prevenir acidentes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Exercite o c\u00e9rebro para ter uma mente ativa<\/h2>\n\n\n\n
\"mente<\/figure>\n\n\n\n

Pratique atividades que estimulem o racioc\u00ednio l\u00f3gico e mantenham a mente ativa. Isso pode ser feito por meio de jogos tradicionais, como domin\u00f3 ou cartas. O importante \u00e9 buscar atividades l\u00fadicas e que ajudem a preencher a rotina de maneira produtiva.<\/p>\n\n\n\n

Jogos e atividades que agucem o racioc\u00ednio incentivam que os idosos resolvam problemas e exercitem o c\u00e9rebro \u2014 uma verdadeira gin\u00e1stica cerebral. Desse modo, eles contribuem muito para a melhoria na sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Atividades individuais, como Sudoku (encontrado em jornais, por exemplo) e jogo da mem\u00f3ria tamb\u00e9m s\u00e3o muito ben\u00e9ficas para o c\u00e9rebro. Vale a pena complementar isso com jogos que envolvam dois ou mais participantes, para unir o melhor de dois mundos: a gin\u00e1stica cerebral e o conv\u00edvio com pessoas queridas.<\/p>\n\n\n\n

Desafie a sua mem\u00f3ria com novos desafios<\/h2>\n\n\n\n

Manter uma mente ativa na terceira idade tamb\u00e9m significa refor\u00e7ar a mem\u00f3ria. Uma maneira de estimular essa parte do c\u00e9rebro \u00e9 aprender coisas novas, principalmente aquilo que a pessoa sempre quis fazer, mas nunca teve tempo para tentar.<\/p>\n\n\n\n

Assim, os idosos conseguem trabalhar a capacidade cognitiva usando algo que as estimula naturalmente. Um meio de come\u00e7ar \u00e9 adquirir um h\u00e1bito de leitura, que ajudar\u00e1 a refor\u00e7ar conte\u00fados e melhorar o aprendizado. Outras atividades s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n