{"id":188,"date":"2023-02-28T08:18:00","date_gmt":"2023-02-28T11:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/paisemcasa.momentosdevida.com.br\/?p=188"},"modified":"2023-03-02T12:36:59","modified_gmt":"2023-03-02T15:36:59","slug":"atividade-fisica-para-quem-tem-artrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/paisemcasa\/longevidade\/atividade-fisica-para-quem-tem-artrose\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica para quem tem artrose: conhe\u00e7as as melhores!"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica para quem tem artrose \u00e9 parte essencial do cuidado b\u00e1sico para conter a evolu\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a e reduzir o desconforto gerado pelos sintomas dessa condi\u00e7\u00e3o, que tem impacto significativo na qualidade de vida de quem sofre com ela.<\/p>\n\n\n\n

Mas \u00e9 claro que os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> para esse p\u00fablico devem ser cuidadosamente pensados, considerando as limita\u00e7\u00f5es provocadas pelos danos \u00e0s articula\u00e7\u00f5es. De qualquer forma, vale conhecer os benef\u00edcios e as melhores estrat\u00e9gias para movimentar o corpo. Acompanhe!<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 artrose?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De forma resumida, a artrose, tamb\u00e9m conhecida como osteoartrose, \u00e9 uma doen\u00e7a degenerativa que leva ao desgaste das cartilagens, tecidos que revestem as articula\u00e7\u00f5es. Com isso, o atrito entre os ossos aumenta, o que provoca dor, inflama\u00e7\u00f5es e a progressiva perda de mobilidade, al\u00e9m de deforma\u00e7\u00f5es em determinadas partes do corpo.<\/p>\n\n\n\n

A artrose atinge, sobretudo, idosos. A doen\u00e7a n\u00e3o tem cura e o tratamento envolve medidas para retardar o avan\u00e7o das enfermidades, reduzir o impacto das dores e adiar danos maiores decorrentes da doen\u00e7a, como a necessidade de implementa\u00e7\u00e3o de pr\u00f3teses em substitui\u00e7\u00e3o \u00e0s cartilagens. Para isso, s\u00e3o prescritos medicamentos analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios, al\u00e9m de sess\u00f5es de fisioterapia.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para quem tem artrose?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Atividade<\/figure>\n\n\n\n

Por muito tempo, se achou que pessoas com artrose n\u00e3o deveriam fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos. Em certa medida, isso fazia sentido: o excesso de esfor\u00e7o f\u00edsico, principalmente aquele que sobrecarrega as articula\u00e7\u00f5es, era uma das causas do problema.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, hoje em dia, \u00e9 natural que m\u00e9dicos e fisioterapeutas indiquem as atividades f\u00edsicas para quem convive com artrose. E s\u00e3o v\u00e1rios os benef\u00edcios disso. Veja!<\/p>\n\n\n\n

Fortalecer m\u00fasculos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de determinados tipos de exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda no ganho e no fortalecimento da massa muscular, o que favorece o aumento de estabilidade, al\u00e9m de contribuir para melhoria na flexibilidade, no equil\u00edbrio e na redu\u00e7\u00e3o de chances de les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Ajudar a prevenir osteoporose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A osteoporose, caracterizada pela redu\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea tornando os ossos mais fr\u00e1geis e suscet\u00edveis a fraturas, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o associada \u00e0 artrose. Com isso, exerc\u00edcios que contribuam para ganho de densidade \u00f3ssea s\u00e3o indicados para amplificar os benef\u00edcios e contribuir para a redu\u00e7\u00e3o do inc\u00f4modo gerado pela dor.<\/p>\n\n\n\n

Melhora o humor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Por fim, outro benef\u00edcio valioso dos exerc\u00edcios f\u00edsicos (e n\u00e3o s\u00f3 para quem tem artrose) \u00e9 a contribui\u00e7\u00e3o para a melhoria geral do humor e da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Movimentar o corpo libera neurotransmissores que melhoram o \u00e2nimo, a disposi\u00e7\u00e3o e a felicidade, al\u00e9m de atuarem como um “analg\u00e9sico natural”. No mais, a rotina de exerc\u00edcios contribui tamb\u00e9m com o aumento da autoestima.<\/p>\n\n\n\n

As melhores op\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica para quem tem artrose?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em geral, quem tem artrose deve concentram seu plano de atividades f\u00edsicas em atividades como muscula\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos leves, pilates ou mesmo de simula\u00e7\u00e3o de tarefas do dia a dia. Alongamentos e exerc\u00edcios de flexibilidade tamb\u00e9m podem oferecer bons resultados.<\/p>\n\n\n\n

Seja como for, a atividade f\u00edsica para quem tem artrose deve respeitar os limites de quem vive com o problema, principalmente para evitar desconfortos ainda maiores gerados pela sobrecarga de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Nesse sentido, contar sempre com a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico, de um fisioterapeuta e de um educador f\u00edsico faz toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

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