![\"envelhecimento](\"https:\/\/magportaisinststgprd.blob.core.windows.net\/magblog\/sites\/7\/2023\/02\/mongeralaegon_mongeralaegon_image_912.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nO envelhecimento ativo \u00e9 uma iniciativa global que visa otimizar as oportunidades de sa\u00fade e participa\u00e7\u00e3o na sociedade de pessoas da terceira idade, bem como garantir a seguran\u00e7a desse grupo.<\/p>\n\n\n\n
Ao mesmo tempo em que surgiu como um conceito da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, ele tamb\u00e9m pode ser um conjunto de pr\u00e1ticas dedicadas \u00e0 melhoria da qualidade de vida dos idosos.<\/p>\n\n\n\n
Nesse sentido, o envelhecimento ativo se aplica tanto individualmente quanto ao coletivo. A inciativa busca promover a ideia de que \u00e9 poss\u00edvel desfrutar de bem-estar f\u00edsico, social e mental na terceira idade.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, o envelhecimento ativo tamb\u00e9m prop\u00f5e a participa\u00e7\u00e3o das pessoas mais velhas na sociedade, de acordo com seus desejos, necessidades e capacidades.<\/p>\n\n\n\n
Da mesma maneira, aborda a import\u00e2ncia da cria\u00e7\u00e3o de pol\u00edticas que permitam aos idosos um modo de vida seguro<\/a>, protegido e com os cuidados adequados.<\/p>\n\n\n\n O termo \u201cativo\u201d se refere \u00e0 participa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua dos idosos nas quest\u00f5es sociais, culturais, econ\u00f4micas e civis \u2014 e n\u00e3o somente \u00e0 capacidade de estar fisicamente ativo ou de fazer parte da for\u00e7a de trabalho de um pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n Com o envelhecimento ativo, os idosos que se aposentam e os que apresentam alguma <\/a>doen\u00e7a<\/a> ou possuem necessidades especiais podem continuar a contribuir de forma ativa em rela\u00e7\u00e3o aos seus familiares, amigos e \u00e0 comunidade em que vivem.<\/p>\n\n\n\n O objetivo do conceito de envelhecimento ativo \u00e9 aumentar a qualidade de vida <\/a>de todas as pessoas que est\u00e3o envelhecendo, inclusive as que s\u00e3o mais fr\u00e1geis, fisicamente comprometidas e que requerem cuidados.<\/p>\n\n\n\n Conforme o Relat\u00f3rio Mundial de Envelhecimento e Sa\u00fade<\/a>, publicado em 2015 pela OMS, que pode ser visto como o pontap\u00e9 inicial da iniciativa, o envelhecimento ativo consiste no processo de desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o da capacidade funcional, que possibilita o bem-estar, mesmo em idade avan\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, segundo o relat\u00f3rio, tamb\u00e9m existe uma discrimina\u00e7\u00e3o contra os mais velhos, com o estere\u00f3tipo de que estes s\u00e3o dependentes ou um fardo \u2014 o que n\u00e3o condiz com a verdade.<\/p>\n\n\n\n Uma poss\u00edvel explica\u00e7\u00e3o para esse mito estaria no fato de que \u00e9 esperado que as pessoas mais velhas fiquem doentes e n\u00e3o consigam produzir.<\/p>\n\n\n\n Embora o processo de envelhecimento traga perdas biol\u00f3gicas que afetam as capacidades mentais e f\u00edsicas, ainda \u00e9 poss\u00edvel minimizar e retardar esses impactos.<\/p>\n\n\n\n Para que isso ocorra, os cuidados relacionados \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental dos idosos precisam iniciar com anteced\u00eancia e se intensificar com o avan\u00e7o dos anos.<\/p>\n\n\n\n S\u00f3 assim os cidad\u00e3os se tornar\u00e3o sujeitos ativos na manuten\u00e7\u00e3o do seu bem-estar, tanto f\u00edsico como emocional.<\/p>\n\n\n\n Diversos fatores contribuem para o envelhecimento ativo e a participa\u00e7\u00e3o dos idosos na sociedade. Podemos citar alguns:<\/p>\n\n\n\n O envelhecimento ativo surge como uma rea\u00e7\u00e3o a um evento que ocorre em escala global: o envelhecimento populacional. Nesse sentido, a m\u00e9dia de idade da popula\u00e7\u00e3o mundial tem subido cada vez mais, contrariando outros per\u00edodos na hist\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n O envelhecimento global \u00e9 um fen\u00f4meno causado pelo decl\u00ednio nas taxas de fecundidade \u2014 e n\u00e3o por conta de uma alta taxa de mortalidade, como algumas pessoas podem pensar. No Brasil, n\u00e3o \u00e9 diferente.<\/p>\n\n\n\n Outro fator que contribui para o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o de in\u00fameros pa\u00edses, entre eles o Brasil, \u00e9 o aumento da expectativa m\u00e9dia de vida<\/a>, que hoje \u00e9 de 76,7 anos. Al\u00e9m disso, conforme a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, esse cen\u00e1rio se intensificar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Assim, segundo a OMS, at\u00e9 2025, o Brasil ter\u00e1 cerca de 32 milh\u00f5es de pessoas com 60 anos ou mais. Com esse envelhecimento, \u00e9 indispens\u00e1vel que os idosos tenham uma vida mais ativa e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n Isso, tanto no sentido de que seus anos com idade avan\u00e7ada sejam bem vividos, quanto sob a \u00f3tima de que um grande n\u00famero de idosos com problemas de sa\u00fade pode acabar sobrecarregando o Sistema \u00danico de Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n Contudo, o cen\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 totalmente assustador. Com o aumento de indiv\u00edduos idosos, ser\u00e1 mais f\u00e1cil socializar com pessoas em uma faixa et\u00e1ria parecida.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, com uma vida saud\u00e1vel, idosos ter\u00e3o maior disposi\u00e7\u00e3o para continuar trabalhando, mesmo ap\u00f3s a aposentadoria, caso esse seja o desejo da pessoa.<\/p>\n\n\n\n Assim, essa parcela da sociedade continuar\u00e1 possibilitada a contribuir para o pa\u00eds, envelhecendo de modo mais seguro e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n O envelhecimento ativo possibilita que os idosos percebam o seu potencial para viver em boas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais, sem deixar que a idade avan\u00e7ada comprometa sua participa\u00e7\u00e3o na sociedade.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 por isso, por exemplo, que a OMS enfatiza que o termo \u201cativo\u201d n\u00e3o se refere somente a pessoas que ainda conseguem trabalhar ou se mant\u00eam fisicamente ativas, mas todos os que participam da sociedade, mant\u00eam uma vida social e desfrutam de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n Nesse sentido, o objetivo \u00e9 aumentar a expectativa, mas tamb\u00e9m a qualidade de vida. Agora, vamos citar alguns benef\u00edcios espec\u00edficos de colocar esse conceito em pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n A melhoria na qualidade de vida \u00e9 um dos fatores mais recorrentes no relat\u00f3rio da OMS, que prop\u00f5e algumas sugest\u00f5es, programas e pol\u00edticas que melhorem a viv\u00eancia dos idosos.<\/p>\n\n\n\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade enfatiza a import\u00e2ncia de colocar em vigor iniciativas que melhorem a vida de pessoas com defici\u00eancias e doen\u00e7as cr\u00f4nicas, por exemplo. Assim como a oferta de servi\u00e7os de reabilita\u00e7\u00e3o e apoio comunit\u00e1rio para familiares.<\/p>\n\n\n\n Pol\u00edticas p\u00fablicas, somadas a esfor\u00e7os individuais, t\u00eam efeitos em melhorar o dia a dia das pessoas idosas, tanto em rela\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as quanto a acessibilidade, oportunidades de socializa\u00e7\u00e3o, entre outros aspectos.<\/p>\n\n\n\n Adotar o envelhecimento ativo como princ\u00edpio \u00e9 uma maneira de buscar maior independ\u00eancia para as pessoas mais velhas. Isso \u00e9 constru\u00eddo ao longo da vida, com ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis que permitam chegar a essa fase com mais disposi\u00e7\u00e3o, condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais para realizar atividades da rotina de maneira aut\u00f4noma.<\/p>\n\n\n\n Contudo, essa constru\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve envolver pol\u00edticas p\u00fablicas que permitam uma rotina mais acess\u00edvel e descomplicada para esse grupo.<\/p>\n\n\n\n Um exemplo \u00e9 o investimento em transporte p\u00fablico acess\u00edvel e com descontos ou gratuidade para idosos.<\/p>\n\n\n\n Outro, amplia\u00e7\u00e3o da quantidade de pra\u00e7as e outros espa\u00e7os p\u00fablicos seguros e acess\u00edveis para que essas pessoas possam frequentar com objetivo de conviv\u00eancia e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n O envelhecimento ativo pode e deve come\u00e7ar o quanto antes, tanto em termos individuais quanto de pol\u00edticas p\u00fablicas. Isso significa que \u00e9 interessante adotar hoje h\u00e1bitos e mudan\u00e7as de vida que ter\u00e3o impacto no futuro.<\/p>\n\n\n\n De toda maneira, \u00e9 poss\u00edvel buscar melhores condi\u00e7\u00f5es de envelhecimento sempre (ou seja, aos 40, visando os 60, aos 60, visando os 70, etc). Em termos individuais, veja algumas dicas para buscar o envelhecimento ativo:<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, sobre as quais falaremos com mais detalhes adiante, outra pr\u00e1tica ben\u00e9fica \u00e9 procurar dormir bem.<\/p>\n\n\n\n Afinal, a priva\u00e7\u00e3o e a m\u00e1 qualidade do sono podem afetar o funcionamento adequado do metabolismo e acelerar o decl\u00ednio cognitivo. Por isso, \u00e9 importante buscar aquelas 8 horas di\u00e1rias necess\u00e1rias para um bom descanso.<\/p>\n\n\n\n Outra dica \u00e9 evitar o cigarro e bebidas alco\u00f3licas, que causam s\u00e9rios danos \u00e0 sa\u00fade, aumentando as chances de que males como diabetes, Mal de Parkinson e hipertens\u00e3o apare\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n Outro h\u00e1bito importante e frequentemente esquecido \u00e9 o de beber \u00e1gua. Hidratar-se corretamente tem in\u00fameros benef\u00edcios, como:<\/p>\n\n\n\n O recomendado \u00e9 consumir, no m\u00ednimo, 8 copos de \u00e1gua por dia, o que seria o equivalente a 2 litros.<\/p>\n\n\n\n Exercitar o c\u00e9rebro \u00e9 algo que contribui diretamente para as boas condi\u00e7\u00f5es do sistema nervoso \u2014 e, consequentemente, para um envelhecimento mais saud\u00e1vel. Algumas das atividades recomendadas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 um dos pilares de uma vida com sa\u00fade, com impactos na terceira idade e tamb\u00e9m no momento presente das pessoas.<\/p>\n\n\n\n Uma dieta rica em alimentos processados, frituras, gorduras, a\u00e7\u00facares e carboidratos simples eleva a possibilidade de que diversos problemas surjam, como:<\/p>\n\n\n\n Como se n\u00e3o bastasse, esses problemas podem ser apenas o in\u00edcio de males mais graves, como o c\u00e2ncer. Para reduzir as chances de isso acontecer, \u00e9 essencial manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e que n\u00e3o seja rica em ultraprocessados.<\/p>\n\n\n\n Atividades f\u00edsicas est\u00e3o diretamente conectadas \u00e0 melhoria na qualidade de vida. Afinal, elas ajudam a controlar os n\u00edveis de glicose e colesterol, combatem as toxinas, melhoram a fun\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e circula\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es, dos tend\u00f5es, dos ossos e da musculatura.<\/p>\n\n\n\n Sem contar que os exerc\u00edcios tamb\u00e9m regulam a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, fundamentais para o equil\u00edbrio qu\u00edmico do corpo. Por isso, essa pr\u00e1tica deve ser incentivada ao longo de toda a vida.<\/p>\n\n\n\n Como o relat\u00f3rio da OMS apontou, existe um estere\u00f3tipo de que pessoas com idade avan\u00e7ada n\u00e3o t\u00eam mais capacidade f\u00edsica para se submeter ao esfor\u00e7o de um exerc\u00edcio. Isso n\u00e3o \u00e9 verdade. Al\u00e9m do mais, \u00e9 poss\u00edvel adaptar as pr\u00e1ticas para as condi\u00e7\u00f5es de cada um.<\/p>\n\n\n\n Chegar na terceira idade j\u00e1 com o h\u00e1bito de praticar atividades f\u00edsicas traz benef\u00edcios, mas isso n\u00e3o significa que come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcios apenas ap\u00f3s os 60 anos n\u00e3o tenha vantagens. Sempre \u00e9 tempo de come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n Pode ser que os idosos se mostrem relutantes em iniciar atividades e novos h\u00e1bitos por conta pr\u00f3pria. Por isso, listamos as \u00e1reas nas quais os filhos podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n Um dos aspectos em que os filhos podem <\/a>ajudar os seus pais idosos<\/a> \u00e9 no estabelecimento de uma rotina social. Nesse sentido, algumas atividades que servem como exemplos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n Para que o envelhecimento ativo ocorra, \u00e9 importante que o idoso tenha conv\u00edvio social frequente, programa\u00e7\u00e3o no dia a dia e que se sinta \u00fatil, ocupado na rotina \u2014 claro, sem sobrecargas.<\/p>\n\n\n\n Os filhos podem ajudar organizando visitas \u00e0s casas dos familiares, propondo dias de almo\u00e7o em fam\u00edlia, buscando na internet atividades de agrado da pessoa que sejam em algum lugar pr\u00f3ximo, bem como sendo companhia para as idas a programa\u00e7\u00f5es culturais.<\/p>\n\n\n\n O conforto e o combate ao sedentarismo n\u00e3o s\u00e3o mutuamente excludentes. Muitas pessoas veem seus pais sossegados em suas poltronas favoritas ou deitados na cama e acreditam que aquele conforto \u00e9 o suficiente para viverem bem.<\/p>\n\n\n\n Contudo, quando isso ocorre o dia todo, temos um caso de sedentarismo \u2014 um dos piores inimigos da boa qualidade de vida, em qualquer idade. Por isso, n\u00e3o deixe que essa rotina se instale de vez: estimule seus pais a praticar atividades f\u00edsicas, como caminhadas.<\/p>\n\n\n\n Hoje, j\u00e1 existem personal trainers especializados em idosos, que podem fazer uma avalia\u00e7\u00e3o e propor uma rotina gradual de exerc\u00edcios. Pode parecer duro no in\u00edcio, mas os ganhos em qualidade de vida ser\u00e3o uma recompensa inesquec\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel buscar online grupos de pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica em espa\u00e7os p\u00fablicos pr\u00f3ximos ou mesmo propor que o idoso fa\u00e7a atividade f\u00edsica na academia no mesmo hor\u00e1rio de algu\u00e9m da fam\u00edlia, como forma de incentivo \u00e0 frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Como mencionamos, muitas pessoas n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de beber \u00e1gua regularmente. Corrigir isso \u00e9 essencial para exercer o envelhecimento ativo.<\/p>\n\n\n\n Por isso, \u00e9 importante refor\u00e7ar o papel tanto da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel como da hidrata\u00e7\u00e3o. Uma dica \u00e9 levar os pais a bons nutricionistas e pedir orienta\u00e7\u00f5es claras para que um plano alimentar ideal seja elaborado, conforme a situa\u00e7\u00e3o f\u00edsica deles.<\/p>\n\n\n\n Auxiliar na ida ao mercado e sugerir novas receitas tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00f5es para ampliar o leque de alimentos saud\u00e1veis. Se a pessoa em quest\u00e3o tiver alguma familiaridade com a tecnologia, enviar v\u00eddeos com dicas de alimenta\u00e7\u00e3o ou mesmo v\u00eddeos de culin\u00e1ria saud\u00e1vel tamb\u00e9m pode ser uma boa.<\/p>\n\n\n\n Como voc\u00ea viu no artigo, o envelhecimento ativo \u00e9 uma iniciativa que promove a conscientiza\u00e7\u00e3o para a situa\u00e7\u00e3o social dos idosos. Por meio de algumas pr\u00e1ticas, \u00e9 poss\u00edvel tornar mais saud\u00e1vel a vida das pessoas de maior idade e inseri-las na sociedade. Os filhos t\u00eam um papel importante nesse contexto.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea quer saber tudo sobre os cuidados com os mais velhos, assine a nossa newsletter para n\u00e3o perder nenhum conte\u00fado!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Envelhecer \u00e9 inevit\u00e1vel, mas isso n\u00e3o significa que uma boa qualidade de vida n\u00e3o possa ser mantida at\u00e9 o fim. […]<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevidade"],"acf":[],"yoast_head":"\nPor que surgiu essa iniciativa?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Como impacta a sociedade?<\/h2>\n\n\n\n
Qual \u00e9 a import\u00e2ncia do envelhecimento ativo?<\/h2>\n\n\n\n
Melhoria na qualidade de vida<\/h3>\n\n\n\n
Constru\u00e7\u00e3o de maior independ\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n
Como buscar um envelhecimento ativo?<\/h2>\n\n\n\n
Desenvolvimento de h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h3>\n\n\n\n
\n
Est\u00edmulo cognitivo<\/h3>\n\n\n\n
\n
Melhoria na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
\n
Pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/h3>\n\n\n\n
Como ajudar os pais a terem um envelhecimento ativo?<\/h2>\n\n\n\n
Rotina social<\/h3>\n\n\n\n
\n
Combate ao sedentarismo<\/h3>\n\n\n\n
Hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n