Uma mente ativa é um bem valioso em todas as épocas da vida, mas especialmente na terceira idade. Isso por esse período ser mais difícil para o cérebro: a perda de parte da memória é comum, assim como a redução da capacidade de exercícios físicos que ajudem nesse sentido.
Por isso, mostraremos algumas dicas para estimular o cérebro e evitar o tédio e a solidão. Veja ainda como ter uma mente ativa mesmo na terceira idade e a relação entre as atividades físicas, o convívio social e esse objetivo.
Busque atividades ao ar livre
Quando vamos ficando mais velhos, a tendência é de que nos tornemos mais caseiros. Afinal, a energia para encarar os compromissos do lado de fora não é a mesma de antes. Contudo, é muito importante que os idosos não deixem de sair do lar de vez em quando.
Desse modo, eles evitam a solidão, que é ainda pior quando se mora só e pode levar a sentimentos muito negativos. Além disso, as atividades físicas fora de casa ajudam a cuidar do corpo, manter um bom preparo físico e relaxar com a maior qualidade de vida obtida nesses momentos.
Para isso, os filhos, amigos e familiares, além dos próprios pais idosos, podem buscar academias e clubes que mantenham programas de atividades focados na terceira idade. Contudo, é preciso respeitar as limitações e começar com atividades mais leves.
Mantenha a mente ativa no convívio social
O convívio social e a proximidade com amigos e familiares são extremamente recomendados para quem quer ter uma mente saudável em todas as fases da vida.
Na terceira idade, é preciso manter uma rede de amigos e familiares que se encontram para praticar alguma atividade física ou apenas conversar. Assim, as trocas de experiências e esse contato social estimulam o cérebro e evitam aquela sensação extrema de solidão, prejudicial à saúde sob diversos aspectos.
Cuide do seu corpo para ter uma mente ativa
Já mencionamos a importância de buscar exercícios para manter a mente ativa, mas é necessário entender que eles se relacionam diretamente à saúde mental, além da física. Isso porque conseguem diminuir os riscos de depressão e a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo.
Assim, é recomendado que os idosos mantenham uma rotina fisicamente ativa. Não precisam ser exercícios muito pesados: práticas mais leves como caminhada e hidroginástica já são benéficas. Além disso, a dança é uma atividade que não só promove os exercícios físicos, mas também a interação social. Em muitas cidades é possível encontrar grupos dedicados à terceira idade.
Contudo, um alerta: os exercícios físicos deixam a pessoa mais disposta, mas é muito importante que sejam desenhados individualmente por um profissional. O objetivo é as atividades a serem praticadas com a intensidade, a continuidade e o tempo de duração adequados a cada idoso.
Só assim será possível obter benefícios como melhoria na saúde cardiovascular, no condicionamento físico e na vitalidade. Por isso, é essencial contar com profissionais de educação física para estabelecer uma rotina adequada e prevenir acidentes.
Exercite o cérebro para ter uma mente ativa
Pratique atividades que estimulem o raciocínio lógico e mantenham a mente ativa. Isso pode ser feito por meio de jogos tradicionais, como dominó ou cartas. O importante é buscar atividades lúdicas e que ajudem a preencher a rotina de maneira produtiva.
Jogos e atividades que agucem o raciocínio incentivam que os idosos resolvam problemas e exercitem o cérebro — uma verdadeira ginástica cerebral. Desse modo, eles contribuem muito para a melhoria na saúde mental.
Atividades individuais, como Sudoku (encontrado em jornais, por exemplo) e jogo da memória também são muito benéficas para o cérebro. Vale a pena complementar isso com jogos que envolvam dois ou mais participantes, para unir o melhor de dois mundos: a ginástica cerebral e o convívio com pessoas queridas.
Desafie a sua memória com novos desafios
Manter uma mente ativa na terceira idade também significa reforçar a memória. Uma maneira de estimular essa parte do cérebro é aprender coisas novas, principalmente aquilo que a pessoa sempre quis fazer, mas nunca teve tempo para tentar.
Assim, os idosos conseguem trabalhar a capacidade cognitiva usando algo que as estimula naturalmente. Um meio de começar é adquirir um hábito de leitura, que ajudará a reforçar conteúdos e melhorar o aprendizado. Outras atividades são:
- aprender uma nova língua;
- tentar um novo esporte;
- encontrar um novo hobby, como desenho, artesanato ou dança.
Ensine suas habilidades para outras pessoas
Outra maneira de manter a memória ativa, aumentar o círculo social e ajudar pessoas é transmitir conhecimentos a elas. Isso porque o ato de ensinar é uma maneira de estimular o cérebro e frear a perda progressiva de memória.
Nesse sentido, os idosos podem se reunir com outras pessoas para contar histórias e ensinar habilidades que eles dominam.
Assim, professores aposentados podem ajudar crianças e adolescentes a melhorar as suas notas, por exemplo. Do mesmo modo, alguém que passou a vida toda trabalhando com artesanato também terá muito conhecimento para transmitir.
Um ponto muito importante nessa jornada é o sentimento positivo que ela desperta, de estar realmente ajudando alguém. Desse modo, o idoso sente que está ativo e fazendo a diferença em relação a outras pessoas. Tudo isso se reflete na sua saúde, no seu humor e no seu bem-estar.
Procure acompanhar assuntos de seu interesse
Outro modo de manter a mente ativa e fugir das garras do tédio é buscar informação sobre um ou mais assuntos que já despertem o seu interesse. Assim, um idoso que se interesse por animais ou por jardinagem pode buscar livros, estudos e notícias acerca do tema. Essa dica pode complementar outra que passamos anteriormente, em relação ao aprendizado.
Ler as notícias do dia a dia também é uma maneira de manter o intelecto ativo e ter assunto para conversar com as outras pessoas. Contudo, caso o idoso não queira se deparar com um noticiário muito carregado de notícias ruins, é importante se concentrar em temas leves e que o interessem de fato.
Como você viu no artigo, manter uma mente ativa na terceira idade passa pela junção de exercícios que estimulem o cérebro, atividades físicas e o convívio social com pessoas especiais. Desse modo, idosos conseguem estimular o cérebro de diversas formas e manter as amizades.
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