Chega um momento da vida em que os papéis se invertem e os filhos passam a cuidar dos pais. Ao ver aqueles que você mais ama entrando terceira idade, é fundamental começar a pensar sobre o bem-estar do idoso, a fim de protegê-los, para poderem desfrutar desse período com saúde e segurança.
Nesta etapa, no papel de responsáveis pelos seus pais, avós ou demais entes queridos, é importante adotar medidas que os ajudem a manter a autonomia, tranquilidade e plenitude física e emocional, o que envolvem cuidados diários desde alimentação até com atividades de lazer.
Quer retribuir todo o amor e cuidado que recebeu dos seus pais? Neste post, vamos abordar dicas essenciais para proporcionar o bem-estar que eles merecem. Confira!
Incentive a atividade física regular
A prática regular de atividade física ajuda no fortalecimento dos músculos, fator essencial para preservar a densidade óssea, equilíbrio, flexibilidade e coordenação, que costumam ser prejudicados com o avanço da idade. Dessa forma, o idoso fica menos suscetível a quedas, uma vez que sua força e estabilidade são mantidas.
Por isso, incentive os seus pais a praticarem exercícios como alongamento, caminhada, ioga, pilates, musculação e natação, que podem fortalecer os músculos das pernas e coração, evitam a perda de massa muscular e contribuem para a manutenção da saúde física.
Ofereça uma alimentação de qualidade
Uma alimentação de qualidade, ou seja, rica em nutrientes essenciais como proteínas, cálcio, vitamina D, antioxidantes e magnésio favorece a estrutura musculoesquelética dos idosos.
Isso porque fortalece os músculos, ossos e articulações, reduzindo as chances de doenças, como lesões musculares, osteoporose, artrite e osteoartrite, que impactam negativamente na mobilidade e independência dos indivíduos.
Nesse sentido, é imprescindível fazer o acompanhamento do idoso com um nutricionista, capaz de indicar uma dieta com alimentos que atendam às suas necessidades individuais.
Alguns alimentos indicados incluem vegetais, frutas, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas magras, como frango e peixe, e gorduras boas, como nozes e abacate.
Adapte os ambientes físicos
Na velhice, pode haver uma redução da visão e audição, mobilidade, do equilíbrio e da capacidade de perceber a reagir a perigos. Diante disso, os idosos necessitam de cuidados adicionais e adaptações do espaço físico para diminuir os riscos de acidentes.
Algumas das iniciativas indispensáveis para proteger os seus pais em casa compreendem instalar corrimãos em banheiros e escadas, garantir uma boa iluminação em todos os cômodos, instalar piso antiderrapante para prevenir escorregões e quedas, e eliminar obstáculos, como tapetes soltos e móveis mal posicionados.
Há alguns dispositivos que também facilitam o cotidiano deles, como andadores, bengalas e cadeiras de banho, que servem de apoio para a locomoção.
Estimule uma vida social ativa
Não é só a parte física que requer cuidado, a saúde mental e emocional de quem está na terceira idade também merece atenção. Ter uma vida social ativa permite a convivência com outras pessoas e aumenta o senso de pertencimento, diminuindo o sentimento de solidão, tão comum nesta etapa da vida e pode levar ao desenvolvimento de depressão.
Sendo assim, estimule os seus pais a participarem de atividades sociais regulares, como grupos para idosos, clube de leitura, aulas de dança, grupos de voluntariado e encontro com os amigos.
Além disso, esteja presente para prestar apoio emocional, se disponibilize a ouvir o idoso com empatia e realize atividades de entretenimento juntos para fortalecer os laços afetivos.
Faça um acompanhamento médico regular
Com o passar dos anos, a saúde dos idosos tende a se tornar mais delicada, tornando essencial um acompanhamento médico mais frequente. Consultas regulares são fundamentais para monitorar a densidade óssea e diagnosticar precocemente diversas doenças, o que facilita seu tratamento e controle.
Além disso, é fundamental realizar exames periódicos, como os de sangue, que permitem identificar níveis de vitamina D e cálcio. Esses elementos são vitais para a prevenção de problemas ósseos, garantindo uma melhor qualidade de vida na terceira idade.
Invista em um seguro contra acidentes
Se preocupar com as finanças dos idosos é essencial para garantir que eles vivam com segurança e conforto, tendo acesso aos cuidados necessários para preservar a sua qualidade de vida.
Com base nisso, contar com uma proteção adicional é uma excelente alternativa para proporcionar a assistência adequada em casos de acidentes domésticos, que quando acontecem acabam demandando mais do orçamento familiar, já que envolvem gastos com hospitais, remédios, fisioterapia e cuidadores, por exemplo.
Segundo dados do Estudo Longitudinal da Saúde dos Idosos Brasileiros, 40% dos idosos com 80 anos ou mais sofrem quedas todos os anos. Uma forma de lidar com isso é a partir da contratação de um seguro para acidentes, como o Seguro Master Acidentes Domésticos, que cobre queimaduras da superfície corporal e fraturas, e auxilia nas despesas hospitalares caso o idoso seja internado após se acidentar.
Ademais, você também pode contar com diversos serviços para o lar, como instalação de barras de segurança em banheiros, protetores em cantos de mobílias, antiderrapante nos tapetes, e revisão na fiação elétrica
Quanto antes você começar a pensar no bem-estar do idoso, mais conforto e segurança poderá oferecer a ele durante o envelhecimento. Proporcionar as condições apropriadas para os seus genitores, avós ou entes queridos resulta em uma vida mais digna e longeva, para que vocês possam desfrutar juntos de momentos preciosos com quem sempre o amou.
Estar ciente dos direitos da pessoa idosa também uma forma de a ajudar. Descubra quais são os benefícios para idosos!
