{"id":243,"date":"2023-02-27T11:36:54","date_gmt":"2023-02-27T14:36:54","guid":{"rendered":"https:\/\/bebeabordo.momentosdevida.com.br\/?p=243"},"modified":"2023-02-27T11:36:57","modified_gmt":"2023-02-27T14:36:57","slug":"sono-do-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/bebeabordo\/saude-do-bebe\/sono-do-bebe\/","title":{"rendered":"Sono do beb\u00ea: entenda quais s\u00e3o suas fases"},"content":{"rendered":"\n<p>O sono do beb\u00ea \u00e9 bastante peculiar. Afinal, n\u00e3o \u00e9 incomum que eles acordem no meio da madrugada, por exemplo, ou durmam mais de 14 horas por dia, mesmo que em ciclos de menor dura\u00e7\u00e3o. Enquanto dormem, s\u00e3o duas as fases principais desse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, o sono do beb\u00ea tem 2 est\u00e1gios principais, ao contr\u00e1rio dos adultos. Para que voc\u00ea descubra quais s\u00e3o, al\u00e9m de conhecer alguns cuidados para que a crian\u00e7a durma melhor e conforme o per\u00edodo recomendado, preparamos este artigo. Acompanhe!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia do sono para o beb\u00ea?<\/h2>\n\n\n\n<p>O sono \u00e9 fundamental no desenvolvimento humano de modo geral \u2014 e para os beb\u00eas, n\u00e3o \u00e9 diferente. \u00c9 durante esse per\u00edodo que o c\u00e9rebro dos pequenos experimenta diversas atividades, formando a base do aprendizado e crescimento adequados.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 durante o sono que ocorre a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. Tudo isso tem a ver com os comportamentos, emo\u00e7\u00f5es e o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico do beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o sono influencia no desenvolvimento do beb\u00ea?<\/h2>\n\n\n\n<p>O sono dos beb\u00eas difere da maioria dos adultos. \u00c9 bastante leve e r\u00e1pido, mas s\u00e3o essas caracter\u00edsticas que ajudam no desenvolvimento cerebral das crian\u00e7as. Por isso, todo cuidado \u00e9 pouco para que elas tenham um ciclo completo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por tal motivo, noites intranquilas e mal dormidas, com sono de m\u00e1 qualidade, podem causar problemas no desempenho cognitivo e nas habilidades sociais do beb\u00ea. Outra poss\u00edvel consequ\u00eancia \u00e9 o risco de obesidade infantil, al\u00e9m do comprometimento da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais as fases do sono do beb\u00ea?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/magportaisinststgprd.blob.core.windows.net\/magblog\/sites\/3\/2023\/02\/sono-do-bebe-fases.jpg\" alt=\"Pai segurando filho durante sono do beb\u00ea\" class=\"wp-image-245\" srcset=\"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/bebeabordo\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/02\/sono-do-bebe-fases.jpg 1000w, https:\/\/jornadasdavida.com.br\/bebeabordo\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/02\/sono-do-bebe-fases-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Em compara\u00e7\u00e3o com os padr\u00f5es de sono dos adultos, o dos beb\u00eas \u00e9 mais simples, pois, para eles s\u00f3 existem duas fases: a ativa e a tranquila. Al\u00e9m disso, os seus ciclos de sono s\u00e3o mais curtos, em torno de 50 a 60 minutos nos primeiros 9 meses de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>O primeiro est\u00e1gio, o sono ativo, \u00e9 o REM \u2014 e nessa fase os beb\u00eas despertam facilmente. Nele, os olhos se movimentam rapidamente, com respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e irregular. Tamb\u00e9m \u00e9 comum que ocorram movimentos ocasionais do corpo e vocaliza\u00e7\u00f5es (gritos r\u00e1pidos ou grunhidos).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante notar que os <a href=\"http:\/\/jornadasdavida.com.br\/familia\/recem-nascido\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">rec\u00e9m-nascidos<\/a> passam cerca de 50% do ciclo de sono no modo REM. At\u00e9 os 3 anos, essa propor\u00e7\u00e3o cai para 30%. J\u00e1 a fase tranquila, como o pr\u00f3prio nome sugere, \u00e9 caracterizada por uma respira\u00e7\u00e3o mais r\u00edtmica, pouco movimento no corpo e do movimento r\u00e1pido dos olhos.<\/p>\n\n\n\n<p>A fase tranquila representa um sono mais profundo, sendo que \u00e9 dif\u00edcil acord\u00e1-los nesse per\u00edodo. Trata-se do \u00faltimo est\u00e1gio do ciclo e se repete diversas vezes ao longo da noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, n\u00e3o \u00e9 incomum que ele acorde durante essa fase, mas ser\u00e1 um despertar mais leve, com a crian\u00e7a voltando ao est\u00e1gio profundo rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme os beb\u00eas v\u00e3o crescendo, os ciclos se tornam gradualmente mais longos. Quando as crian\u00e7as atingem a idade escolar, os ciclos podem chegar aos 100 minutos<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantas horas de sono tem o beb\u00ea?<\/h2>\n\n\n\n<p>Geralmente, os beb\u00eas precisam de mais horas de sono em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas adultas. Desse modo, crian\u00e7as abaixo dos 3 meses, por exemplo, costumam dormir o dobro de horas, metade durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, \u00e9 importante entender que o n\u00famero exato depende da idade e do metabolismo da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante os primeiros 3 meses de vida, \u00e9 normal que o beb\u00ea acorde a cada 2 ou 3 horas, independentemente do hor\u00e1rio do dia (ou noite). Quando ele chega aos 4 meses, eles costumam passar mais tempo despertos durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme a<a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/how-sleep-works\/how-much-sleep-do-we-really-need\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"> tabela de recomenda\u00e7\u00e3o da Sleep Foundation<\/a>, o n\u00famero de horas de sono necess\u00e1rias, em cada faixa et\u00e1ria, \u00e9 a seguinte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>0 a 3 meses: de 14 a 17 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>4 a 11 meses: 12 a 15 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 a 2 anos: 11 a 14 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>3 a 5 anos: 10 a 13 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>6 a 13 anos: 9 a 11 horas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ajudar o beb\u00ea a dormir melhor?<\/h2>\n\n\n\n<p>Comparado ao que acontece com os adultos, o sono do beb\u00ea \u00e9 muito mais leve, principalmente no est\u00e1gio REM, no qual eles despertam f\u00e1cil. Por isso, o per\u00edodo inicial de 25 minutos deve ser de muito cuidado para que eles n\u00e3o acordem.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, evite mudar a posi\u00e7\u00e3o ou o local do beb\u00ea nesse per\u00edodo, j\u00e1 que ser\u00e1 muito dif\u00edcil n\u00e3o acord\u00e1-lo. Ap\u00f3s os 3 meses de vida, \u00e9 importante que os pais identifiquem uma hora adequada para a crian\u00e7a dormir e despertar, assim como bons hor\u00e1rios de cochilos durante \u00e0 manh\u00e3 e \u00e0 tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Com esses cuidados, o beb\u00ea atingir\u00e1 o ritmo circadiano por meio da repeti\u00e7\u00e3o. Isso ajuda a crian\u00e7a a evitar todos aqueles problemas que mencionamos no in\u00edcio, como um desenvolvimento cognitivo falho. Essas pr\u00e1ticas s\u00e3o importantes na hora de preparar emocionalmente os pequenos para os momentos de sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m determine um per\u00edodo da noite para brincar, mas outro que visa desacelerar atividades que deixem o beb\u00ea muito agitado. O importante \u00e9 determinar uma rotina e se fixar nela. Por isso, banho, massagem e m\u00fasicas para ele dormir, entre outras atividades, devem ocorrer em hor\u00e1rios padronizados.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que a crian\u00e7a se acostume a dormir sozinha, ela pode ser deitada no ber\u00e7o antes de adormecer. Assim, ela entender\u00e1 que est\u00e1 em um local seguro.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, evite estimular o beb\u00ea com brincadeiras logo antes de lev\u00e1-lo \u00e0 cama, assim como encerrar a conversa alta ou o uso de aparelhos ligados em volume alto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ter cuidado com os barulhos pr\u00f3ximos ao beb\u00ea e vesti-lo com roupas confort\u00e1veis<\/h3>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s levar o beb\u00ea ao ber\u00e7o, tome muito cuidado com o barulho da televis\u00e3o, do celular e n\u00e3o coloque m\u00fasica para ouvir sem fones. Outro cuidado essencial \u00e9 apagar as luzes na hora de dormir, pois isso ajuda a fortalecer a rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, n\u00e3o deixe de colocar uma roupa confort\u00e1vel, assim como checar a temperatura no ambiente. Troque a fralda do beb\u00ea antes de lev\u00e1-lo ao ber\u00e7o, para evitar desconforto.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma dica interessante \u00e9 n\u00e3o pular aqueles cochilos e sonecas durante o dia. Muitos pais ainda acham que isso far\u00e1 a<a href=\"https:\/\/mag.com.br\/blog\/educacao-financeira\/artigo\/previdencia-privada-infantil\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"> <\/a>crian\u00e7a dormir melhor \u00e0 noite, mas podem acabar comprometendo a rotina, causando problemas no sono e na sa\u00fade do beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Como vimos no artigo, o sono do beb\u00ea tem duas fases principais: a ativa e a tranquila. A primeira delas \u00e9 cr\u00edtica, j\u00e1 que \u00e9 quando ele est\u00e1 mais predisposto a acordar. Caso isso ocorra, ser\u00e1 preciso iniciar todo o trabalho para faz\u00ea-lo dormir novamente. J\u00e1 na segunda, a crian\u00e7a dorme pesadamente at\u00e9 o fim do ciclo.<\/p>\n\n\n\n<p>Que tal conferir mais dicas como essa? Assine a nossa newsletter para n\u00e3o perder nenhuma novidade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sono do beb\u00ea \u00e9 bastante peculiar. 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