{"id":261,"date":"2024-04-26T14:01:42","date_gmt":"2024-04-26T17:01:42","guid":{"rendered":"http:\/\/jornadasdavida.com.br\/beaba\/?p=261"},"modified":"2024-04-26T14:01:45","modified_gmt":"2024-04-26T17:01:45","slug":"o-que-levar-de-lanche-para-escola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornadasdavida.com.br\/beaba\/alimentacao-e-nutricao\/o-que-levar-de-lanche-para-escola\/","title":{"rendered":"O que levar de lanche para a escola?"},"content":{"rendered":"\n

Todos os dias, muitos pais se questionam sobre isso! Os lanches escolares desempenham um papel fundamental na dieta das crian\u00e7as, fornecendo a energia e os nutrientes essenciais para um dia de aprendizado e divers\u00e3o. Al\u00e9m de contribuir para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos.<\/p>\n\n\n\n

Mas o que levar de lanche para a escola para garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e saborosa? Neste artigo, vamos explorar dicas valiosas de nutri\u00e7\u00e3o, contando com informa\u00e7\u00f5es de duas especialistas: Gabriela Kuhn Penter<\/a> (CRN-2 9047), nutricionista especializada em alimenta\u00e7\u00e3o infantil, e Mariana Cenci Weckerle, a renomada influenciadora por tr\u00e1s do perfil do Instagram @gurianatureba<\/a>, com quase 400 mil seguidores.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para uma lancheira mais saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n

Segundo Gabriela Kuhn Penter (CRN-2 9047), o leite materno \u00e9 o primeiro alimento essencial para o beb\u00ea, fornecendo uma variedade de nutrientes ideais, subst\u00e2ncias imunoprotetoras e in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade. No entanto, quando a amamenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, as f\u00f3rmulas l\u00e1cteas s\u00e3o uma alternativa adequada. Ela destaca a import\u00e2ncia de uma introdu\u00e7\u00e3o alimentar cuidadosa e respeitosa, garantindo que o beb\u00ea receba os nutrientes necess\u00e1rios para o seu desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, Mariana Cenci Weckerle, com sua vasta experi\u00eancia na culin\u00e1ria saud\u00e1vel, enfatiza a import\u00e2ncia de envolver as crian\u00e7as na prepara\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es. Com forma\u00e7\u00e3o em algumas das mais renomadas escolas de culin\u00e1ria do mundo, como o Natural Gourmet Institute<\/a>, de Nova York, e o Matthew Kenney Culinary, de Los Angeles, Mariana destaca que o mais importante para quem deseja come\u00e7ar a preparar a pr\u00f3pria comida \u00e9 entender que se trata de uma atividade super prazerosa.<\/p>\n\n\n\n

Aqui v\u00e3o tr\u00eas op\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis e pr\u00e1ticas:<\/h2>\n\n\n\n

Sandu\u00edche de pasta de amendoim e banana<\/strong>: Uma combina\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica e nutritiva que agrada a todos os paladares. Espalhe uma generosa camada de pasta de amendoim integral em uma fatia de p\u00e3o integral e adicione rodelas de banana. Uma op\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica e repleta de nutrientes para manter os pequenos satisfeitos at\u00e9 o pr\u00f3ximo intervalo.<\/p>\n\n\n\n

Barrinha de cereal caseira<\/strong>: Esque\u00e7a as op\u00e7\u00f5es industrializadas carregadas de a\u00e7\u00facar e conservantes. Prepare suas pr\u00f3prias barrinhas de cereal em casa, utilizando ingredientes naturais como aveia, frutas secas, sementes e mel. Essas barrinhas s\u00e3o uma excelente fonte de energia e fibra, perfeitas para um lanche saud\u00e1vel durante o dia escolar.<\/p>\n\n\n\n

Wrap de frango e vegetais<\/strong>: Uma alternativa vers\u00e1til e deliciosa aos tradicionais sandu\u00edches. Envolva tiras de frango grelhado, alface, cenoura ralada e cream cheese em uma tortilha integral. Esses wraps s\u00e3o f\u00e1ceis de preparar, pr\u00e1ticos de transportar e oferecem uma combina\u00e7\u00e3o equilibrada de prote\u00ednas, carboidratos e fibras.<\/p>\n\n\n\n

\"O<\/figure>\n\n\n\n

Mais dicas de nutri\u00e7\u00e3o para os pequenos<\/h2>\n\n\n\n

Variedade de frutas e vegetais<\/strong>: Inclua uma variedade de frutas frescas e vegetais cortados em palitos na lancheira. Esses alimentos s\u00e3o ricos em vitaminas, minerais e fibras, fornecendo nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Op\u00e7\u00f5es de prote\u00edna<\/strong>: Opte por fontes de prote\u00edna magra, como queijo branco, iogurte natural, ovos cozidos ou fatias de peito de frango grelhado. A prote\u00edna \u00e9 importante para manter a saciedade e fornecer energia ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Carboidratos complexos<\/strong>: Escolha carboidratos integrais, como p\u00e3es e biscoitos integrais, tortilhas de milho ou arroz integral. Esses alimentos s\u00e3o digeridos mais lentamente, proporcionando energia de forma gradual e sustentada.<\/p>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>: N\u00e3o se esque\u00e7a de incluir uma garrafinha de \u00e1gua na lancheira. Manter as crian\u00e7as hidratadas \u00e9 essencial para o bom funcionamento do corpo e para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o durante o dia escolar.<\/p>\n\n\n\n

\"lanche<\/figure>\n\n\n\n

Portanto, montar uma lancheira saud\u00e1vel para a escola pode ser uma tarefa f\u00e1cil e divertida, especialmente quando seguimos as dicas de nutri\u00e7\u00e3o de especialistas como Gabriela Kuhn Penter (CRN-2 9047) e Mariana Cenci Weckerle. Assim, ao oferecer uma variedade de alimentos nutritivos e saborosos, estamos ajudando nossos filhos a desenvolver h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis que ir\u00e3o benefici\u00e1-los ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, para conferir mais dicas e receitas saud\u00e1veis para a lancheira escolar, n\u00e3o deixe de conferir o nosso artigo sobre \u201cComo melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o na escola<\/a>\u201d e comece a transformar a hora do lanche em um momento ainda mais especial e nutritivo para os pequenos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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